Leefstijlboeken

Over leefstijl en leefstijlgeneeskunde zijn boeken geschreven die je echt verder helpen. Hier staan de titels die door (ervarings)deskundigen uit ons netwerk worden aanbevolen: boeken met concrete handvatten bij een aandoening, kookboeken vol gezonde recepten, en handboeken voor zorgprofessionals die leefstijl in hun praktijk willen inzetten.

Een deel van deze boeken verkopen we in onze eigen webshop. De rest bestel je bij bol. Koop je daar via onze link, dan ontvangt de stichting een kleine vergoeding. Dat kost jou niets extra en het werk gaat er wél van door.

Uitgelicht: Ook leuke meisjes worden vijftig

De overgang raakt bijna elke vrouw, en toch is er weinig waar je op terug kunt vallen. Gezondheidsonderzoeker dr. Maaike de Vries en gynaecoloog dr. Manon Kerkhof schreven er een boek over dat leest als een goed gesprek: wat er in je lichaam verandert, waar opvliegers, slecht slapen en stemmingswisselingen vandaan komen, en wat je er zelf aan kunt doen. In mei 2026 verscheen een flink herziene druk, met een hoofdstuk voor mannen.

Webinar met beide auteurs op woensdag 9 september

Op woensdag 9 september van 19:30 tot 21:00 geven Maaike de Vries en Manon Kerkhof het webinar De overgang en leefstijl: feiten, geen fabels. Ze nemen je mee langs hormonale veranderingen, voeding, beweging en slaap, en zetten op een rij wat er wél en niet bekend is over hormoontherapie.

Meld je aan voor het webinar

Meer lezen: Zo kom je gezond de overgang door en Last van overgangsklachten?.

De meest gekozen boeken

Dit zijn de titels die lezers van deze pagina het vaakst bestellen.

Koolhydraatarm koken

Wie minder snelle koolhydraten eet, vraagt minder van de bloedsuikerregeling. Voor mensen met diabetes type 2, insulineresistentie of overgewicht is dat vaak het verschil dat ze merken. Vetten uit olijfolie, vette vis, noten, avocado en volle zuivel nemen de plaats in van brood, pasta en suiker, en verzadigen langer.

Zoek je losse recepten in plaats van een boek? Kijk bij Wat eten we vandaag.

Begrijpen hoe leefstijl werkt

Boeken die uitleggen hoe voeding en leefstijl doorwerken in je stofwisseling, je bloedvaten en je brein, en wat je daar zelf mee kunt.

Alledaags wonderlijk leven is een rijk populairwetenschappelijk leefstijlboek: gezond leven gekoppeld aan positieve gezondheid, energie, natuur, voeding, beweging, slaap, houding, stress en pijn. Jaap Wonders is revalidatiewetenschapper, fysiotherapeut, leefstijltherapeut en docent. Je bestelt het boek in onze eigen webshop voor € 24,99.

“Inspirerend boek, met humor geschreven, voor iedereen die meer wil weten over de verschillende aspecten van een gezonde leefstijl en meteen aan de slag wil om leefstijlveranderingen toe te passen. Zeer motiverend!” Aldus drs. Chris Otten, huisarts en leefstijlprofessional.

Diabetes en hart- en vaatziekten: de reeks van Hanno Pijl

Hanno Pijl is endocrinoloog en hoogleraar diabetologie aan het LUMC, en bestuurslid van onze stichting. In drie boeken, samen met diëtist Karine Hoenderdos, laat hij zien hoe voeding, beweging, slaap en ontspanning het verloop van een aandoening kunnen beïnvloeden.

Overgewicht en obesitas

Overgewicht wordt nog vaak uitgelegd als een kwestie van wilskracht. Dat beeld klopt niet met wat er in het lichaam gebeurt: vetweefsel is een actief orgaan dat hormonen maakt, en het verdedigt een eenmaal bereikt gewicht. Dat verklaart waarom een dieet dat op papier werkt in de praktijk zo vaak strandt.

Langer gezond leven

Arts Peter Attia, gespecialiseerd in veroudering, verlegt de aandacht van langer leven naar langer gezond leven. Hij beschrijft de vier aandoeningen die de meeste gezonde jaren kosten: hart- en vaatziekten, kanker, dementie en stofwisselingsziekten zoals diabetes type 2. Daar heb je al tientallen jaren van tevoren invloed op, met beweging als de krachtigste factor, gevolgd door voeding, slaap en mentale gezondheid. Geen snelle oplossingen, maar een persoonlijke strategie op basis van je eigen risico's. Leef langer is de Nederlandse vertaling van de New York Times-bestseller Outlive.

Mentale gezondheid

Steeds meer onderzoek wijst op de rol van voeding en stofwisseling bij psychische klachten. Deze twee boeken hebben we zelf in de webshop.

• Brain Energy, van psychiater Christopher Palmer van Harvard, over de energiehuishouding van de hersencel. € 25,00.

• Heel je hoofd, van psychiater Georgia Ede, over wat voeding doet met stemming, concentratie en denkvermogen. € 30,00.

Meer titels vind je in 7 boeken over mentale gezondheid en stress.

Periodiek vasten

Met Vast wel! ontdek je wat periodiek vasten met je doet. Je leert hoe je door minder vaak te eten, nuchter te bewegen en anders te ademen juist méér energie krijgt. Periodiek vasten is geen dieet maar een manier van leven: je vast zestien uur en eet twee tot drie goede maaltijden in de overige acht uur. Zo stimuleer je je lichaam om vet als brandstof in te zetten, en krijgt je spijsvertering zestien uur rust.

Vast wel! De kracht van periodiek vasten, van Brenda Frunt en Marieke de Groot, in onze eigen webshop voor € 29,95.

Voor zorgprofessionals

Handboeken om leefstijlgeneeskunde in de eigen praktijk toe te passen, van preventie tot onderdeel van de behandeling: voor medisch specialisten, huisartsen, praktijkondersteuners, paramedici, verpleegkundigen en leefstijlcoaches.

Het Handboek leefstijlgeneeskunde staat onder redactie van Maaike de Vries en huisarts Tamara de Weijer. Dat is dezelfde Maaike de Vries die hierboven Ook leuke meisjes worden vijftig schreef en op 9 september ons webinar geeft.

Over het boek van Rogier Hoenders schreven we een aparte pagina.

Verhalen van mensen zelf

Geen handboeken maar ervaringen over leven met een aandoening en wat leefstijl daarin betekende. Allebei in onze eigen webshop.

• Mijn vriend Damocles, van Lottie van Starkenburg, over leven met een aandoening die altijd boven je hangt. € 27,00.

• Rosie's zonneschijnmedicijn, een verhaal over opgroeien met diabetes type 1, ook geschikt om samen met kinderen te lezen. € 23,95.

Meer boekentips

We stelden nog vijf boekenlijsten samen rond één thema:

• 8 boeken die helpen met blijvende gedragsverandering

• 7 boeken over mentale gezondheid en stress

• 6 boeken die helpen je eetgedrag te veranderen

• Aanbevolen boeken voor mensen met diabetes type 1

• OerFood: eten als een jager-verzamelaar

Bedankt voor je steun

Bestel je een boek via een van de links op deze pagina, dan ontvangt de stichting een kleine vergoeding zonder dat het jou iets extra kost. Wil je ons rechtstreeks steunen, dan kan dat hier.