Gehaktballen met knolselderijpuree en spinazie

Een ouderwets lekkere maaltijd: heerlijke sappige gehaktballen met knolselderijpuree en spinazie. Koolhydraatarm en glutenvrij

Gehaktballen met knolselderijpuree en spinazie
Een ouderwets lekkere maaltijd: heerlijke sappige gehaktballen met knolselderijpuree en spinazie. Koolhydraatarm en glutenvrij
Voorbereidingstijd: 10 minuten
Bereidingstijd: 20 minuten
Totale tijd: 30 minuten
Voedingspatroon: Ketogeen, Koolhydraatarm, Mediterraan (Pioppi), Paleo, Slow Carbs
Eetmoment: Bijgerechten, Hoofdgerechten
Wereldkeuken: Nederlands
Trefwoord 2025: Aardappel-vervangers, Groenten, Rundvlees, Snel, Varkensvlees, Vlees
Allergeen: Ei, Gluten, Knoflook, Koemelk, Lactose, Nachtschade, Selderij, Soja
Porties: 2 personen
Calorieën: 190kcal
Auteur: Gauko Kuiken

Benodigdheden

  • wok
  • Pan met dikke bodem voor de knolselderijpuree
  • Pureestamper

Ingrediënten

Gehaktballen

Knolselderijpuree

  • 2 el olijfolie
  • 50 g ui in blokjes van 1 cm
  • 2 teen knoflook fijngesnipperd
  • 300 g knolselderij in blokjes van 2-3 cm
  • 100 g aardappel in blokjes van 2-3 cm
  • 50 ml water
  • 1 laurierblad
  • 1 tl tijm
  • 1 tl zeezout
  • ¼ tl zwarte peper versgemalen

Gestoofde Spinazie

  • 2 el olijfolie
  • 2 teen knoflook in schijfjes
  • 500 g spinazie
  • 1 tl zeezout
  • ¼ tl zwarte peper versgemalem

Instructies

  • Snijd de groenten volgens de aanwijzingen
  • Verwarm de gehaktballen in de jus op een zacht vuurtje

Knolselderijpuree

  • Bak de ui met knoflook 2 minuten in olijfolie in een pan op middelhoog vuur
  • Voeg de aardappel, knolselderij, tijm, laurier, zout en peper toe en bak nog 3 minuten. Roer af en toe om
  • Blus af met water en roer goed door
  • Zet het vuur laag, doe een deksel op de pan en laat 8-10 minuten stoven tot de groenten gaar zijn
  • Tip – Als het dreigt aan te bakken, voeg je 1-2 el water toe. Het water moet op het einde weer verdampt zijn, check dit en haal zo nodig een paar minuten het deksel van de pan
  • Vanaf hier kun je aan de gang met de spinazie
  • Als de aardappel gaar is doe je het mengsel over in een kom en laat je t even uitdampen. Vis het laurierblad eruit
  • Als het wat is afgekoeld, stamp je er een puree van. Je kunt hiervoor ook een staafmixer gebruiken

Gestoofde Spinazie

  • Bak de knoflook 1 minuut in olijfolie in de wok op middelhoog vuur
  • Voeg een deel van de spinazie toe en bak al roerend 2 minuten mee totdat het geslonken is
  • Voeg dan weer een deel toe en herhaal totdat de spinazie op is
  • Voeg zout en peper toe en roer even door
  • Giet eventueel af

Serveren

  • Verdeel de knolselderijpuree over de borden
  • Leg de spinazie ernaast
  • Leg de gehaktballen ernaast
  • Maak een kuiltje in de puree en vul dat met gehaktballenjus
  • Zo ouderwets lekker!!
  • N.B. Onderstaande voedingswaarden omvatten alleen de knolselderijpuree en de spinazie. Voor de gehaktballen, zie recept

Voedingswaarde per portie of per persoon

Calorieën: 190kcal | Koolhydraten: 25g | Eiwitten: 11g | Vetten: 4g | Zout: 5448mg | Kalium: 2107mg | Vezels: 10g | Vitamine A: 23467IU | Vitamine B1: 0.3mg | Vitamine B2: 1mg | Vitamine B3: 3mg | Vitamine B5: 1mg | Vitamine B6: 1mg | Vitamine C: 94mg | Vitamine E: 6mg | Vitamine K1: 1280µg | Calcium: 350mg | Koper: 1mg | Foliumzuur: 512µg | IJzer: 9mg | Mangaan: 3mg | Magnesium: 262mg | Fosfor: 335mg | Selenium: 4µg | Zink: 2mg
Sterren geven = steun geven Deel hier jouw ervaring met dit recept!

Recept ideeën

Voor meer recepten ga naar de pagina ‘Wat eten we vandaag? Gezonde leefstijlrecepten’.

Meer informatie

De informatie van Stichting Je Leefstijl Als Medicijn over leefstijl, ziektes en stoornissen mag niet worden opgevat als medisch advies. In geen geval adviseren wij mensen om hun bestaande behandeling te veranderen. We raden mensen met chronische aandoeningen aan om zich over hun behandeling goed door bevoegde medische professionals te laten adviseren.