Leefstijlziekten zoals diabetes type 2, obesitas, hoge bloeddruk enzovoorts, maar ook burn-out depressie en nog veel meer kun je omkeren door je leefstijl als medicijn in te zetten.

Hiervoor hebben wij een methode ontwikkeld die gebaseerd is  op de 5 pijlers:

  1. Voeding
  2. Beweging
  3. Stressreductie
  4. Bioritme
  5. Relaties.

Dit artikel behandeld de pijler voeding.

Onze visie op voeding is een combinatie van Banting, LCHF, Keto, Paleo, Real Food. We beseffen heel goed dat het ideale dieet dat voor iedereen werkt niet bestaat. Daarom zal het altijd maatwerk blijven. Echter de methode hieronder is in veel gevallen geschikt voor mensen met ernstige metabole storingen zoals diabetes type 2 ook in een verder gevorderd stadium en ook voor mensen met heel veel overgewicht.

Hoe kun je snel starten met Banting.

Koop de boeken. Begin in ieder geval met het boek “Koolhydraatarm, suikervrij en vetrijk“.

Real Meal Revolutie

In Nederland verscheen het boek eerst onder de titel “De Real Meal Revolutie”. De titel werd later gewijzigd in “Koolhydraatarm, suikervrij en vetrijk“. Er is ook een boek speciaal voor kinderen en het hele gezin getiteld “Super Eten voor Superkinderen“.

De boeken van The Real Meal Revolution zijn geschreven door de ontwikkelaars van het Banting programma professor Tim Noakes en Jonno Proudfoot. Naast recepten waarbij het water je in de mond loopt vind je ook aanvullende informatie over wat Banting is en nog veel meer.

Wordt lid van onze Facebook groepen.

Voor mensen met diabetes wordt lid van de groep Diabetes Reset met Je Leefstijl Als Medicijn

Voor mensen die af willen vallen de groep Leefstijl Als Medicijn Ketogains

Leefstijlcoach Wim Tilburgs

Wil jij liever een volledig op jou afgestemd persoonlijk begeleidingsplan met daarin verwerkt al de pijlers van onze Leefstijl Als Medicijn methode dan is het ook mogelijk om bij mij een coachingstraject te kopen.

Voor meer informatie over de mogelijkheden ga naar mijn site www.leefstijlcoachwim.nl

De banting Methode

Voor maar achtergrond informatie over de Banting Methode verwijs ik je naar het artikel Banting de Real Meal Revolutie van Professor Tim Noakes

Rood oranje groen:

De lijstjes die je leven gaan bepalen

Groen betekent: Net zoveel eten zoals je wilt, zonder je zorgen te hoeven maken over koolhydraten, omdat de groenten in deze lijst gemiddeld zo een 5 gram koolhydraten per 100 gram bevatten.

De Groene lijst:  Eet naar behoefte:

Groenten en Fruit:

Alle groene bladgroenten.
(spinazie, kool, sla, etc.).
Alle andere boven de grond groeiende groenten.
Artisjokharten (zeer rijk aan vezels, goed voor je darmflora).
Asperges
Aubergine
Avocado
Bleekselderij
Bloemkool,
Broccoli, (probeer ook eens de supergezonde broccoli kiemen)
Champignon
Courgette
Kool
Lente-ui
Olijven (zeer aanbevolen)
Paprika
Pepers (alle soorten)
Pompoen (behalve flespompoen)
Radijs
Spruiten
Tomaten.

Eiwitten

Als het kan zo natuurlijk mogelijk.

  • Alle vlees bij voorkeur ook orgaanvlees zoals lever
  • gevogelte en wild.
  • Alle vis en zeevruchten.
  • Eieren.

Vetten

  • Alle gesmolten dierlijke vetten
  • Roomboter of ghee
  • Olijfolie
  • Kokosolie
  • Mayonaise (zelfgemaakt op basis van olijfolie)