Porties: 2 personen
Calorieën: 701kcal
Benodigdheden
- Staafmixer met cutterbakje
- keukenweegschaal
- Braadpan
Ingrediënten
- 4 eieren
Gehakt aanmaken
- 50 g ui in blokjes van 1-2 cm
- 2 teen knoflook in schijfjes
- 5 g bladpeterselie grof gesneden
- 30 g Griekse yoghurt volvet
- 1 eieren
- 1 tl zeezout
- ¼ tl zwarte peper versgemalen
- 1 el sojasaus light
- 1 el Dijon mosterd
- ½ tl nootmuskaat
- ½ tl korianderpoeder
- 400 g half-om-half gehakt rund en varken
- 3 el roomboter om te braden
Instructies
- Kook de eieren 5 minuten, laat ze schrikken en pel ze
Gehakt aanmaken
- Snijd ui, knoflook en peterselie volgens de aanwijzingen en doe ze in het cutterbakje van de staafmixer
- Voeg de overige ingrediënten voor het aanmaken van het gehakt ook toe, behalve het gehakt
- Tip – als je van pittig houdt dat kun je een theelepel sambal toevoegen, maar dat hoeft niet. Zonder zijn ze ook heerlijk!
- Maal een paar keer totdat alles glad gepureerd is
- Doe het gehakt in een mengkom
- Voeg het gepureerde mengsel toe en roer het goed door het gehakt met een vork. Het is goed gemengd als het gehakt een egale bruinere kleur heeft
- Verdeel het gehaktmengsel nu in 4 gelijke platte porties
- Vouw het gehakt rond het ei, strijk de naden dicht en rol ze nog een keer in je handen
Ballen braden
- Smelt de boter op middelhoog vuur in de braadpan
- Als de boter begint te bruisen leg je voorzichtig de gehaktballen erin. Dat gaat misschien wel het handigst met een grote lepel
- Laat de ballen 2-3 minuten bakken. Maak ze halverwege los van de bodem met de lepel en draai ze een kwartslag om
- Bak ze weer 2-3 minuten en draai ze dan weer een kwartslag. Ga hiermee door totdat de ballen rondom bruin zijn. In totaal zo'n 15 minuten
Serveren
- Met een lekkere groente, bijvoorbeeld in room gestoofde bloemkool of een salade, de mogelijkheden zijn oneindig
- Tip – De gevulde gehaktballen blijven tot 5 dagen goed in de koelkast
Voedingswaarde per portie of per persoon
Calorieën: 701kcal | Koolhydraten: 4g | Eiwitten: 50g | Vetten: 52g | Zout: 1747mg | Kalium: 779mg | Vezels: 1g | Vitamine A: 845IU | Vitamine B1: 0.1mg | Vitamine B2: 1mg | Vitamine B3: 9mg | Vitamine B5: 3mg | Vitamine B6: 1mg | Vitamine B12: 5µg | Vitamine C: 6mg | Vitamine D: 2µg | Vitamine E: 2mg | Vitamine K1: 45µg | Calcium: 140mg | Koper: 0.3mg | Foliumzuur: 76µg | IJzer: 6mg | Mangaan: 0.1mg | Magnesium: 62mg | Fosfor: 569mg | Selenium: 66µg | Zink: 10mg
Sterren geven = steun geven Deel hier jouw ervaring met dit recept!
Recept ideeën
Voor meer recepten ga naar de pagina ‘Wat eten we vandaag? Gezonde leefstijlrecepten’.