Scotch Eggs – Gevulde gehaktballen

Een leuk gerecht met bijzonder weinig koolhydraten en toch snel op tafel.

Scotch Eggs – Gevulde gehaktballen
Deze met ei gevulde gehaktballen zijn lekker én lekker hoog in eiwitten
Voorbereidingstijd: 5 minuten
Bereidingstijd: 15 minuten
Totale tijd: 20 minuten
Voedingspatroon: Bernstein methode, Carnivoor, Ketogeen, Koolhydraatarm, Mediterraan (Pioppi), Paleo, Slow Carbs, Streng ketogeen
Eetmoment: Bites – Hartige Tussendoortjes, Diner – Hoofdgerechten, Lunch
Wereldkeuken: Nederlands
Trefwoord 2025: Rund, Varken, Vlees
Allergeen: Ei, Gluten, Knoflook, Koemelk, Lactose, Mosterd, Soja
Porties: 2 personen
Calorieën: 701kcal
Auteur: Gauko Kuiken

Benodigdheden

  • Staafmixer met cutterbakje
  • keukenweegschaal
  • Braadpan

Ingrediënten

  • 4 eieren

Gehakt aanmaken

  • 50 g ui in blokjes van 1-2 cm
  • 2 teen knoflook in schijfjes
  • 5 g bladpeterselie grof gesneden
  • 30 g Griekse yoghurt volvet
  • 1 eieren
  • 1 tl zeezout
  • ¼ tl zwarte peper versgemalen
  • 1 el sojasaus light
  • 1 el Dijon mosterd
  • ½ tl nootmuskaat
  • ½ tl korianderpoeder
  • 400 g half-om-half gehakt rund en varken
  • 3 el roomboter om te braden

Instructies

  • Kook de eieren 5 minuten, laat ze schrikken en pel ze

Gehakt aanmaken

  • Snijd ui, knoflook en peterselie volgens de aanwijzingen en doe ze in het cutterbakje van de staafmixer
  • Voeg de overige ingrediënten voor het aanmaken van het gehakt ook toe, behalve het gehakt
  • Tip – als je van pittig houdt dat kun je een theelepel sambal toevoegen, maar dat hoeft niet. Zonder zijn ze ook heerlijk!
  • Maal een paar keer totdat alles glad gepureerd is
  • Doe het gehakt in een mengkom
  • Voeg het gepureerde mengsel toe en roer het goed door het gehakt met een vork. Het is goed gemengd als het gehakt een egale bruinere kleur heeft
  • Verdeel het gehaktmengsel nu in 4 gelijke platte porties
  • Vouw het gehakt rond het ei, strijk de naden dicht en rol ze nog een keer in je handen

Ballen braden

  • Smelt de boter op middelhoog vuur in de braadpan
  • Als de boter begint te bruisen leg je voorzichtig de gehaktballen erin. Dat gaat misschien wel het handigst met een grote lepel
  • Laat de ballen 2-3 minuten bakken. Maak ze halverwege los van de bodem met de lepel en draai ze een kwartslag om
  • Bak ze weer 2-3 minuten en draai ze dan weer een kwartslag. Ga hiermee door totdat de ballen rondom bruin zijn. In totaal zo'n 15 minuten

Serveren

  • Met een lekkere groente, bijvoorbeeld in room gestoofde bloemkool of een salade, de mogelijkheden zijn oneindig
  • Tip – De gevulde gehaktballen blijven tot 5 dagen goed in de koelkast

Voedingswaarde per portie of per persoon

Calorieën: 701kcal | Koolhydraten: 4g | Eiwitten: 50g | Vetten: 52g | Zout: 1747mg | Kalium: 779mg | Vezels: 1g | Vitamine A: 845IU | Vitamine B1: 0.1mg | Vitamine B2: 1mg | Vitamine B3: 9mg | Vitamine B5: 3mg | Vitamine B6: 1mg | Vitamine B12: 5µg | Vitamine C: 6mg | Vitamine D: 2µg | Vitamine E: 2mg | Vitamine K1: 45µg | Calcium: 140mg | Koper: 0.3mg | Foliumzuur: 76µg | IJzer: 6mg | Mangaan: 0.1mg | Magnesium: 62mg | Fosfor: 569mg | Selenium: 66µg | Zink: 10mg
Sterren geven = steun geven Deel hier jouw ervaring met dit recept!

Recept ideeën

Voor meer recepten ga naar de pagina ‘Wat eten we vandaag? Gezonde leefstijlrecepten’.

Meer informatie

De informatie van Stichting Je Leefstijl Als Medicijn over leefstijl, ziektes en stoornissen mag niet worden opgevat als medisch advies. In geen geval adviseren wij mensen om hun bestaande behandeling te veranderen. We raden mensen met chronische aandoeningen aan om zich over hun behandeling goed door bevoegde medische professionals te laten adviseren.