Porties: 12 personen
Calorieën: 291kcal
Benodigdheden
- Oven voorverwarmd op 180℃
- springvorm Ø 22cm
- handmixer met deeghaken
Ingrediënten
Bodem
- 100 g amandelmeel
- 20 g kokosmeel
- 70 g tapiocameel
- 1 el erythritol
- ½ tl keukenzout
- ½ tl kaneel
- 125 ml boter of kokosolie
- 1 ei
Vulling
- 450 g pompoen in blokjes van 2-3 cm
- 1 el boter
- ¼ tl keukenzout
- ½ tl kaneel
- ½ tl kardemom gemalen
- ½ tl gember gemalen, djahe
- ½ tl nootmuskaat
- ½ citroenrasp van een halve citroen dus
- 200 g mascarpone of roomkaas
- 3 el erythritol
Garnering
- 100 g walnoten
Instructies
- Verwarm de oven voor op 180℃
- Vet de bodem van de springvorm in met boter
Bodem
- Smelt de boter op een laag pitje
- Doe alle droge ingrediënten in een ruime mengkom en roer ze goed door elkaar
- Voeg ei en gesmolten boter toe en meng door het meel met de deeghaken van de handmixer
- Doe het deeg over in de springvorm en druk het aan over de bodem met de bolle kant van een lepel
- Prik gaatjes in de bodem en bak 10 minuten in de voorverwarmde oven
- Haal dan uit de oven en laat afkoelen tot verder gebruik
Vulling
- Bak de blokjes pompoen 2 minuten in de boter in de grote koekenpan of wok op middelhoog vuur
- Voeg zout en kruiden toe
- Voeg (eventueel) een paar eetlepels water toe en laat 10 minuten zachtjes stoven met een deksel op de pan. Houd in de gaten of het niet aanbrandt
- Check of de pompoen gaar is en doe ze over in een hoge mengkom
- Voeg mascarpone, citroenrasp en erythritol toe
- Pureer glad met de staafmixer
- Proef het mengsel en voeg evt nog wat zout en/of erytrithol toe
- Vet de zijkanten van de springvorm in met boter
- Verdeel de pompoenpuree dan over de bodem in de springvorm
- Bak de taart 25 minuten in de oven
- Haal de taart er dan uit en druk de walnoten in de bovenkant van de taart
- Bak de taart in 10-20 minuten tot de vulling volledig opgesteven is
- Laat hem dan volledig afkoelen dat vergemakkelijkt het verwijderen uit de springvorm
Serveren
- Haal de taart uit de springvorm en snijd hem in punten
- Tip – Lekker met slagroom!
Voedingswaarde per portie of per persoon
Calorieën: 291kcal | Koolhydraten: 10g | Eiwitten: 5g | Vetten: 26g | Zout: 107mg | Kalium: 174mg | Vezels: 2g | Vitamine A: 3699IU | Vitamine B1: 0.05mg | Vitamine B2: 0.1mg | Vitamine B3: 0.3mg | Vitamine B5: 0.2mg | Vitamine B6: 0.1mg | Vitamine B12: 0.05µg | Vitamine C: 4mg | Vitamine D: 0.1µg | Vitamine E: 1mg | Vitamine K1: 1µg | Calcium: 63mg | Koper: 0.2mg | Foliumzuur: 16µg | IJzer: 1mg | Mangaan: 0.4mg | Magnesium: 19mg | Fosfor: 56mg | Selenium: 2µg | Zink: 0.4mg
Sterren geven = steun geven Deel hier jouw ervaring met dit recept!
Recept ideeën
Voor meer recepten ga naar de pagina ‘Wat eten we vandaag? Gezonde leefstijlrecepten’.