Monchoutaart koolhydraatarm

Monchoutaart een koolhydraatarme traktatie. Zodat op je verjaardag toch een gebakje kunt serveren. Feestelijke tip van Stichting je Leefstijl Als Medicijn

Koolhydraatarme monchoutaart
Voorbereidingstijd: 5 minuten
Bereidingstijd: 20 minuten
Opstijftijd: 2 uur
Totale tijd: 2 uur 25 minuten
Voedingspatroon: Ketogeen, Koolhydraatarm, Mediterraan (Pioppi), Slow Carbs, Streng ketogeen
Eetmoment: Gebak & Zoete Tussendoortjes, Nagerechten
Wereldkeuken: Nederlands
Trefwoord 2025: Feestelijk recept, Gebak, Lekker voor kinderen, Zomer
Allergeen: Fruit, Koemelk, Lactose
Porties: 16 personen
Calorieën: 173kcal
Auteur: Corine Heijneman

Benodigdheden

  • springvorm 22 cm, de bodem bekleed met bakpapier
  • maatbeker
  • steelpan
  • 3 beslagkom
  • handmixer
  • bakpapier
  • Oven voorverwarmd op 180℃

Ingrediënten

Voor de bodem:

  • 75 g roomboter
  • 30 g erythritol
  • 50 g geraspte kokos
  • 35 g kokosmeel
  • 2 tl bakpoeder
  • ½ tl keukenzout
  • 2 tl speculaaskruiden
  • 1 ei
  • 5 g roomboter om in te vetten

Voor de vulling:

  • 3 blaadjes gelatine
  • 200 g monchou op kamertemperatuur
  • 250 ml slagroom
  • 40 g erythritol
  • 6 g vanille-aroma

Garnering

  • 150 g aardbeien in plakjes

Instructies

  • Verwarm de oven voor op 180℃

Voor de bodem:

  • Smelt de boter in de steelpan op een laag vuurtje
  • Meng in een kom de boter en de erythritol goed door elkaar
  • Voeg de kokos, kokosmeel, bakpoeder, zout en speculaaskruiden toe
  • Meng het met een mixer door elkaar
  • Voeg het ei toe en meng alles tot een stevig mengsel
  • Bekleed de bodem van een taartvorm met bakpapier, vet de randen met boter in
  • Doe kokos, kokosmeel, bakpoeder, zout en speculaaskruiden in een kom en roer het goed door elkaar met een vork of een garde
  • Voeg het ei en de gesmolten boter toe en meng alles met de handmixer tot een stevig deeg
  • Bekleed de bodem van de springvorm met bakpapier, vet de randen in met boter
  • Bedek de taartvorm met het beslag, zodat er een gladde bodem ontstaat
  • Bak de bodem 10 minuten in de voorverwarmde oven en laat daarna goed afkoelen

Voor de vulling:

  • Voeg de gelatineblaadjes toe aan een kom met koud water en laat dit minimaal 5 minuten weken
  • Klop ondertussen in een kom de zachte monchou, vanille aroma en erythritol luchtig
  • Klop daarna in een aparte kom met een mixer de slagroom stijf
  • Spatel de geklopte monchou vervolgens door de slagroom
  • Voeg 50 ml water toe aan een steelpannetje en breng dit aan de kook
  • Haal de pan dan van het vuur, knijp de gelatineblaadjes uit en roer ze door het warme water
  • Voeg al roerend de opgeloste gelatine toe aan de kom met de slagroom en monchou
  • Schenk het mengsel in de springvorm en laat minimaal 2 uur opstijven in de koelkast

Serveren

  • Snijd de taart in 16 punten en bedek iedere punt met een in plakjes gesneden aardbei
  • Tip – In plaats van aardbeien kun je ook frambozen of blauwe bessen nemen

Voedingswaarde per portie of per persoon

Calorieën: 173kcal | Koolhydraten: 2g | Eiwitten: 3g | Vetten: 17g | Zout: 212mg | Kalium: 70mg | Vezels: 2g | Vitamine A: 541IU | Vitamine B1: 0.01mg | Vitamine B2: 0.1mg | Vitamine B3: 0.1mg | Vitamine B5: 0.2mg | Vitamine B6: 0.03mg | Vitamine B12: 0.1µg | Vitamine C: 6mg | Vitamine D: 0.3µg | Vitamine E: 0.4mg | Vitamine K1: 1µg | Calcium: 59mg | Koper: 0.05mg | Foliumzuur: 6µg | IJzer: 0.4mg | Mangaan: 0.2mg | Magnesium: 7mg | Fosfor: 49mg | Selenium: 3µg | Zink: 0.2mg
Sterren geven = steun geven Deel hier jouw ervaring met dit recept!

De informatie van Stichting Je Leefstijl Als Medicijn over leefstijl, ziektes en stoornissen mag niet worden opgevat als medisch advies. In geen geval adviseren wij mensen om hun bestaande behandeling te veranderen. We raden mensen met chronische aandoeningen aan om zich over hun behandeling goed door bevoegde medische professionals te laten adviseren.