Maaltijdboxen vergelijken: Een recept voor een gezonde leefstijl

Waarom eten met een gezonde maaltijdbox?

Eten met een maaltijdbox brengt veel voordelen met zich mee, waaronder gemak en een gevarieerd eetpatroon. Door elke week ingrediënten voor nieuwe maaltijden aan huis geleverd te krijgen, ontdek je nieuwe producten, maaltijden én kooktechnieken. Maar eten met een maaltijdbox helpt je ook om weerstand te bieden tegen verleiding in de supermarkt. Dit zorgt er ook nog eens voor dat je minder geld uitgeeft aan impulsaankopen. Boodschappen doen via maaltijdboxen is aan het eind van de maand meestal zelfs goedkoper. Je komt minder vaak in de supermarkt, je wordt minder verleid, je koopt meer op maat en je hebt zo dus minder voedselverspilling. Wetenschappelijk onderzoek in Amerika toont aan dat mensen online veel gerichter inkopen en dat er 30% minder verspilling is.

De top 5 van Je Leefstijl Als Medicijn maaltijdboxen

De pijler voeding is een belangrijke leefstijlpijler. De aanbieders van maaltijdboxen worden in deze markt van gepersonaliseerde voeding steeds belangrijker. Ook voor samenwerkingen met gezonde leefstijlprogramma’s zoals ons leefstijlprogramma Diabetes2Doorbreken met Je Leefstijl Als Medicijn. We zijn daarom gestart met een inventarisatie van de aanbieders van gezonde maaltijdboxen en hebben onze top 5 samengesteld.

Deze top 5 zal regelmatig bijgewerkt worden zodra we nieuwe aanbieders zien of nieuwe ontwikkelingen bij bestaande aanbieders. We gaan dit in de toekomst ook uitbreiden naar de supermarkten en hun leefstijlprogramma’s (of het gebrek daaraan).

Daarnaast zullen we interviews gaan doen met de aanbieders en vragen naar hun toekomstplannen. Deze zullen allemaal verschijnen op deze pagina.

Ekomenu

Deze maaltijdbox draait om gezonde, biologische én vooral lekkere maaltijden. Alle producten zijn biologisch en komen zoveel mogelijk uit Nederland en België. Hiermee worden gezonde menu’s samengesteld. Met wel 13 leefstijlen om uit te kiezen, is er voor iedereen een menu dat aansluit op het persoonlijke smaak- en gezondheidspofiel. “Iedereen is anders en verdient een gezonde leefstijl” is de visie van Ekomenu. Met de maaltijdbox van Ekomenu kom je in een nieuwe routine met gezonde maaltijden die passen binnen jouw leefstijl. Met duurzaam geteelde producten in verrassende gerechten is de stap naar een gezond lichaam en geest zo gemaakt.

Leefstijlmenu’s

• koolhydraatbewust: eten met minder koolhydraten bijvoorbeeld voor mensen met diabetes
• ketogeen: gevarieerd eten met zo min mogelijk koolhydraten en voldoende vetten
• eiwitrijk: maaltijden voor sporters of als je wil herstellen van een ziekte
• gluten lactosevrije maaltijdbox,
• afvallen: voor als je wat kilootjes kwijt wil
• Vegetarisch gerechten zonder vlees of vis
• Vegan 100% plantaardige gerechten,
• Variatie: gevarieerde maaltijden met vlees, vis & vegetarisch
• Gezin: kindvriendelijke gerechten voor gezinnen
• Lekker snel: lekkere gerechten die in 15 minuten te bereiden zijn
• 9 maanden: maaltijden voor de zwangere vrouw
• Seizoen: duurzame gerechten met lokale ingrediënten uit het seizoen

Praktische informatie
Elke week kun je kiezen uit ca. 25 recepten, ingedeeld per leefstijl. De gerechten zijn beschikbaar voor 1-4 personen. De prijs van drie gerechten voor 2 personen is €42,99. Per recept worden alle ingrediënten en voedingswaarden getoond. Er wordt bezorgd in Nederland en België.

Gezondheid, gemiddelden per maaltijd en per persoon:

• Groente: 365 gram
• Zout: 1.0 gram
• Vezels: 14 gram
• Verhouding vlees/vis/vega: 37%/7%/56%
• Biologisch: ja

De Krat

Deze maaltijdbox draait om authenticiteit. De ingrediënten zijn seizoensgebonden, duurzaam en komen direct van de boer. Dit maakt de box erg lekker en vol variatie. De Krat staat voor voedzame, gevarieerde en gezonde maaltijden. Er is keuze uit 4 verschillende soorten kratten. De maaltijden bevatten volop groenten uit eigen land, zo krijg jij alle vitaminen en mineralen binnen.

 Boxen

• Gemakskrat: gevarieerde maaltijden met vlees, vis en vegetarisch
• Gemakskrat vega: vegetarische gerechten, soms vegan
• Snelle gezinskrat: gerechten ideaal voor (drukke) gezinnen met kinderen
• De weekendkrat extra: culinaire maaltijden, geen recepten maar alleen ingrediënten

Praktische informatie

Elke week kun je kiezen uit de vier kratten. De Gemakskrat (vega) is beschikbaar voor 2-4 personen. De prijs van deze kratten voor 2 personen is €42. De snelle Gezinskrat en Weekendkrat zijn beschikbaar voor 3-5 en 1-5 personen. Per recept worden alle ingrediënten getoond. Informatie over de voedingswaarden ontbreekt. Er wordt bezorgd in Nederland.

Gezondheid, gemiddelden per maaltijd en per persoon:

• Groente: 322 gram
• Zout: hier wordt geen informatie over gegeven.
• Vezels: hier wordt geen informatie over gegeven.
• Verhouding vlees/vis/vega: 40%/12%/48%
• Biologisch: ja & nee

De Familiebox

Deze maaltijdbox staat in het teken van de hele familie. Zo zijn alle gerechten met zorg samengesteld voor het hele gezin, jong en oud. De visie van de familiebox is om kinderen al op jonge leeftijd met gevarieerde en gezonde maaltijden kennis te laten maken. Zo bieden ze elke week heerlijke maaltijden zonder pakjes, zakjes, kunstmatige toevoegingen maar met veel verse producten.

 Boxen

• Kids toppers: speciaal gemaakt voor jong én oud
• Vegan: 100% plantaardige gerechten
• Lekker snel: maaltijden die binnen 20-25 minuten op tafel staan
• Extra groenten: gegarandeerd meer dan 200 gram groenten per portie
• Weinig koolhydraten: recepten met zo min mogelijk koolhydraten
• Vegetarisch: recepten zonder vlees en vis.

 Praktische informatie

Elke week kun je kiezen uit 12 recepten, ingedeeld per leefstijl. De gerechten zijn beschikbaar voor 2-5 personen. De prijs van drie gerechten voor 2 personen is €42,50. Er wordt bezorgd in Nederland.

Gezondheid, gemiddelden per maaltijd en per persoon:

• Groente: 285 gram
• Zout : hier wordt geen informatie over gegeven
• Vezels: hier wordt geen informatie over gegeven
• Verhouding vlees/vis/vega: 58%/6%/36%
• Biologisch: nee

Marley Spoon

Deze maaltijdbox straalt creativiteit uit. De chefs experimenteren graag met nieuwe ingrediënten en smaken. Zo krijg je niet alleen gezonde maar ook lekkere recepten thuis. Elke week is er ruime keus met veel verschillende leefstijlen. De optie ‘gezonde keuze’ staat voor maaltijden met veel vitaminen en mineralen.

Boxen

• Vlees&vis: gevarieerde maaltijden met vlees en vis.
• Vegetarisch: maaltijden zonder vlees en vis.
• Snel&simpel: gerechten die binnen 30 minuten op tafel staan.
• Kindvriendelijk: gerechten voor het hele gezin.
• Gezond: maaltijden met veel vitaminen en mineralen.

Praktische informatie
Elke week kun je kiezen uit 30 recepten, ingedeeld per leefstijl. De gerechten zijn beschikbaar voor 2-4 personen. De prijs van drie gerechten voor 2 personen is €41,95. Per recept worden alle ingrediënten getoond. Informatie over zout en vezels mist bij de voedingswaarden. Er wordt o.a. bezorgd in Nederland en België.

Gezondheid, gemiddelden per maaltijd en per persoon:

• Groente: 280
• Zout: hier wordt geen informatie over gegeven.
• Vezels: hier wordt geen informatie over gegeven.
• Verhouding vlees/vis/vega: 46%/10%/44%
• Biologisch: nee

Hello Fresh

Deze maaltijdbox is misschien wel de bekendste en over de hele wereld te vinden. Elke week kun je kiezen uit 20 nieuwe recepten. Hello Fresh vindt het belangrijk dat deze gemakkelijk te maken zijn, bestaan uit verse ingrediënten en dat het leuk is om te maken. Naast deze voordelen zijn het ook gevarieerde en gezonde recepten. De chefs stellen ze elke week samen op basis van de Richtlijnen Goede Voeding.

Boxen

• Familie: recepten die toegankelijk zijn voor de hele familie (vlees, vis & vegetarisch)
• Veggie: recepten zonder vlees en vis.
• Lekker snel: recepten die klaar zijn in 20-25 minuten (vlees, vis & vegetarisch)
• Vlees, vis & veggie: gevarieerde recepten met vlees, vis en vegetarisch.

Praktische informatie
Elke week kun je kiezen uit 20 recepten, ingedeeld per leefstijl. De gerechten zijn beschikbaar voor 1-6 personen. De prijs van drie gerechten voor 2 personen is €40,95, exclusief bezorgtoeslag. Per recept worden alle ingrediënten en voedingswaarden getoond. Er wordt o.a. bezorgd in Nederland en België.

Gezondheid, gemiddelden:

• Groente per persoon: 248 gram
• Zout per persoon: 3.2 gram
• Vezels per persoon: 8.3 gram
• Verhouding vlees/vis/vega: 43%/14%/43%
• Biologisch: nee

Leefstijl als medicijn Blog.

Onderstaande berichten zijn een selectie uit de vele berichten over diverse onderwerpen die te maken hebben met onze leefstijlpijler voeding. Berichten over bepaalde onderwerpen of personen vind je terug bij de desbetreffende pagina’s. Voor een overzicht van alle artikelen ga dan naar ons Leefstijl als Medicijn blog.

Informatie door deskundigen

Stichting Je Leefstijl Als Medicijn wordt geadviseerd door deskundigen op het gebied van leefstijl en leefstijlgeneeskunde (wie zijn wij). De pagina's van onderstaande deskundigen worden vaak bezocht door mensen op zoek naar leefstijlinformatie. Voor nog meer achtergrond informatie bezoek ons blog of kijk bij de leefstijlboeken.