Porties: 2 personen
Calorieën: 124kcal
Benodigdheden
- blender
Ingrediënten
- 125 g komkommer in blokjes
- 75 g appel in blokjes
- 2 el citroensap
- 75 g avocado in blokjes
- 20 g gember in kleine blokjes
- 250 g spinazie diepvries of verse
- 200 ml water
Instructies
- Snijd alle ingrediënten. De grootte maakt niet zoveel uit, behalve de gember, die moet in kleine blokjes
- Laat de spinazie ontdooien
- Doe alle ingrediënten in de blender
- Als je met verse spinazie werkt, voeg je die als laatste in porties toe
- Draai er in de blender in een paar minuten een mooie gladde smoothie van
- Verdeel over grote glazen en proef deze nutriëntenbom. Cheers!
Voedingswaarde per portie of per persoon
Calorieën: 124kcal | Koolhydraten: 9g | Eiwitten: 5g | Vetten: 6g | Zout: 109mg | Kalium: 1047mg | Vezels: 7g | Vitamine A: 11841IU | Vitamine B1: 0.1mg | Vitamine B2: 0.3mg | Vitamine B3: 2mg | Vitamine B5: 1mg | Vitamine B6: 0.4mg | Vitamine C: 43mg | Vitamine E: 3mg | Vitamine K1: 617µg | Calcium: 144mg | Koper: 0.3mg | Foliumzuur: 284µg | IJzer: 4mg | Mangaan: 1mg | Magnesium: 124mg | Fosfor: 101mg | Selenium: 2µg | Zink: 1mg
Sterren geven = steun geven Deel hier jouw ervaring met dit recept!
Recept ideeën
Voor meer recepten ga naar de pagina ‘Wat eten we vandaag? Gezonde leefstijlrecepten’.
